Finde einen ruhigen Rückzugsort.

Setzte dich in den Lotus oder Schneidersitz. Schliesse deine Augen und stimme dich mit Reibungsatem ein. 

• lege deine Zungenspitze hinter die Zähne

• entspanne deinen Unterkiefer

• nun sollte ein leichtes Atemgeräusch entstehen auf das du dich konzentrieren kannst

• diese Atemtechnik entspannt Hals- und Stirnchakra

Nun stell dir eine Quelle voller weisses , reines Licht vor. Lass dieses Licht nun in dich einfliesen. Beginne dabei mit dem Kronenchakra kurz über deiner Schädeldecke. Mit jedem einatmen fliesst das Licht in das Chakre, nimm dir beim ausatmen bewusst einen Moment Zeit das Chakra zu öffnen. Lass dein Chakra entspannen, sicher und langsam expandieren. Lege nach jedem Chakra Pausen ein um die Energie zu spüren. Wiederhole diesen Vorgang mit jedem Chakra immer ausgehend vom Kronenchakra runter in die jeweiligen Chakra bis hin zum Wurzelchakra. Dort angekommen, ist es nun der Ausgangspunkt für den Lichtenergiefluss. Atme während der gesamten Meditation regelmässig und solltest du mit deinen Gedanken abschweifen komme immer wieder zurück zu deinem Atem. Bleibe solange in der Meditation wie du möchtest, spürst du eine Blockade in einem deiner Chakra, lass sie von der Energie umschliessen und fühle ob es sich bessert. Brauchst du dabei Hilfe können wir gerne in der Chakren Meditation gemeinsam gezielt daran arbeiten.

Bist du bereit aus der Meditation heraus zu kommen, nimm dir einen Moment um die Augen zu öffnen und fühle ganz bewusst die Nachwirkung der Meditation.